Cesta de la compra Octubre 2009

Octubre 6th, 2009

Precios de Octubre de 2009:shop

  • Leche 1L: 0,56€
  • Harina 500g: 0,25€
  • Agua emb. 1L: 0,29€
  • Cerveza 1L: 0,77€
  • Aceite oliva 1L: 2,01€
  • Café molido 250g: 0,99€
  • Queso semicurado 330g: 2,79€
  • Arroz 1Kg: 0,68€
  • Pollo 1,6 Kg: 4,14€
  • Ternera lechal 500g: 10,46€
  • Chuleta aguja cerdo 1Kg: 3,86€
  • Gel 750ml: 0,78
  • Gasolina: 1,07

Al parecer los precios se han estabilizado, incluso ha bajado un poco la gasolina. Me da a mi, que esto es indicativo de que la cosa está malita. Ya veremos como evolucionan las cosas.

Como controlar tu peso.

Septiembre 22nd, 2009

Perder peso1 Pésate una vez por semana. No debes pesarte más a menudo. Cada día se pueden notar variaciones debidas a la ingesta de alimento, nivel de hidratación, el tiempo que hace que no vas al baño…Para poder llevar un control del peso más real debemos espaciar la medición del mismo. Lo mas sencillo es fijar un momento de la semana fijo para hacerlo, por ejemplo los domingos antes de ir a la cama, y debemos pesarnos siempre con la misma ropa (si nos pesamos con ropa interior por ejemplo) o sin ninguna ropa. De esta forma bajaremos al minimo las variaciones y nos pesaremos siempre en condiciones similares.

2 Mídete. Ademas de pesarte, es bueno medirse, sobretodo si vas al gimnasio o haces algo por el estilo. Perderás grasa, pero ademas ganaras masa muscular que pesa bastante, por lo que no te podrás fiar solo del peso para ver si estas perdiendo volumen. A lo mejor pesas más pero tu estado físico es mejor.

3 ICM (Indice de masa corporal). Ademas de lo anterior, puedes calcular fácilmente tu indice de masa corporal para contrastarlo con la tabla siguiente.

ICM= Peso/Estatura²

Normal
18.5 a 25

Sobrepeso
25.5 a 27

Obesidad I
27.0 a 30

Obesidad II
31.0 a 34

Obesidad III
35.0 a 39

Obesidad IV
Más de 40

Ejemplo para una persona que pesa 90Kg y mide 1,80m:

ICM=90/1,80²

ICM=90/3.24

ICM= 27.78 Esta persona tendria Obesidad I

Personalmente, creo que este indice está muy bien, pero es un poco relativo. Dependiendo de la complexión de cada persona, osamenta, musculatura… puede variar mucho el estado de una persona con el mismo peso y altura.

Espero que os sea de ayuda.

Cesta de la compra Septiembre 2009

Septiembre 4th, 2009

Precios de Septiembre de 2009:

  • Leche 1L: 0,56€
  • Harina 500g: 0,25€
  • Agua emb. 1L: 0,29€
  • Cerveza 1L: 0,73€
  • Aceite oliva 1L: 1,99€
  • Café molido 250g: 0,99€
  • Queso semicurado 330g: 2,79€
  • Arroz 1Kg: 0,80€
  • Pollo 1,6 Kg: 4,14€
  • Ternera lechal 500g: 10,46€
  • Chuleta aguja cerdo 1Kg: 3,86€
  • Gel 750ml: 1,25
  • Gasolina: 1,12

Después del parón del verano y el vaciado del bolsillo del ciudadano medio, vemos que durante este verano ha subido la bebida en general a base de bien, por otro lado han bajado la carne de ternera y por lo demas todo sigue igual. Es decir, la gasolina sigue subiendo aunque mas poco a poco.  En breve la tendremos a precios de principios de la crisis.

Como ahorrar tiempo en la oficina

Julio 13th, 2009

Este post está dirigido sobre todo a personas que trabajan en una oficina, administrativos, informáticos, diseñadores, arquitectos….Aunque los aspectos tratados en estos puntos se pueden aplicar a otros lugares de trabajo como bancos de trabajo en talleres, etc…

Muchas veces tardamos más tiempo en hacer una tarea por que necesitamos preparar, buscar o esperar a algo. Esto es lo que debemos evitar principalmente, para ello el orden es una de las cosas más importantes.

Os dejamos cinco directrices para ello:

1.      Mantener limpia tu mesa de trabajo. Intenta tener el menor número de cosas en tu mesa. Además de la superficie, también es importante tener orden en cajones, archivadores, etc. El desorden, no solo nos hace perder tiempo buscando las cosas, también hace que nos sintamos confusos. Un escritorio limpio nos dará menos sensación de agobio y estrés. ¿Cómo hacer esto? Poniendo en su sitio cada cosa que llegue a nuestra mesa en el momento.

2.      Las llamadas, júntalas para hacerlas todas a la vez (también vale para los E-mails). Si debemos realizar varias llamadas a lo largo del día y en realidad no importa el momento, simplemente vez apuntándolas en una lista y fija una hora para realizarlas. Si lo haces así, perderás mucho menos tiempo que dirigiéndote al teléfono cada vez.

3.      Desplázate lo menos posible. Hoy en día, tenemos correo electrónico, fax, llamadas a fijos gratuitas y un largo sin fin de etcéteras para no tener que abandonar nuestro puesto de trabajo para hacer muchas gestiones. Utiliza la banca por Internet, algunas webs de Bancos te dejan hacer absolutamente todas las gestiones online. La administración pública también te permite hacer más cosas de las que crees, sobre todo la seguridad social y la agencia tributaria. Consigue tu certificado digital y deja de hacer colas.

4.      Ten tu ordenador en buen estado. Instala solo lo indispensable para el trabajo y mantenlo actualizado. Un ordenador que funciona correctamente nos ahorra muchísimo tiempo. Yo por norma, normalmente en verano, abro el ordenador, le quito todo el polvo, salvo toda la información que realmente quiero conservar y formateo el equipo reinstalando desde 0 el Windows y los programas que necesito. Si no tenemos ni idea podemos pedir a una empresa de informática que haga esto por nosotros (unos 30€ + IVA por ordenador), es una inversión muy rentable.

5.      Llega 5 o 10 minutos antes al puesto de trabajo. Y en este tiempo, lee tu correo, la prensa por Internet, consulta la información que necesites por Internet y haz tus gestiones on-line. Así evitarás detener tu trabajo para realizar gestiones personales.

Cesta de la compra Julio 2009

Julio 1st, 2009

Precios de junio de 2009:

  • Leche 1L: 0,50€
  • Harina 500g: 0,25€
  • Agua emb. 1L: 0,29€
  • Cerveza 1L: 0,66€
  • Aceite oliva 1L: 2,15€
  • Café molido 250g: 0,99€
  • Queso semicurado 450g: 3,43€
  • Arroz 1Kg: 0,80€
  • Pollo 1,6 Kg: 4,14€
  • Ternera lechal 500g: 11,03€
  • Chuleta aguja cerdo 1Kg: 3,86€
  • Gel 750ml: 1,25
  • Gasolina: 1,10

Parece que el verano llega a los precios. Creen que en verano nuestro consumo se va a disparar y por ello han subido los precios de casi todo. La gasolina sigue subiendo como un cochete. Estamos subiendo unos 5 centimos al mes el litro (este mes en parte gracia sal gobierno).  Ademas hay que tener en cuenta la nueva subida de la luz, el tabaco y lo que nos queda por venir.